Цей робочий лист не увійшов у планер "Порядок мого життя", де є глибока техніка "Крок до себе". Вона допомагає розібратися у собі, що, у свою чергу, допоможе зрозуміти, які речі нам потрібні, а які ні; які дії порядку важливо робити, а які можна відкласти. Цю техніку ви знайдете у розділі "Квітень", який націлений на оновлення життя: це дає можливість позбутися як 30 речей, що нам точно не знадобляться у квітні, так і прихованого мотлоху - речей, які ми сприймаємо, як інструмент компенсації внутрішніх проблем (але насправді вони нічого не вирішують). У планері є всі переліки та робочі листи для роботи, а зараз -
найпростіший крок до себе.
Його, по суті, можна робити кожен день, або ж кожен день, коли вам складно.
Просто поставте собі ці запитання.
1. Як зараз почувається моє тіло?
- Що болить, тисне, стискається? _______________________________________________
- Чи є місце, яке просить про турботу? ________________________________________
- Я хочу лягти, піти, плакати чи обійняти когось? ______________________________
🖊 Позначте одне слово, яке описує ваш стан тіла:
________________________________________________________________________
2. Яка думка мене не відпускає?
- Про що я думаю останні дні?
- Що я кручу в голові, хоча воно вже давно не допомагає?
🖊 Запишіть цю думку без прикрас:
| Про що я думаю: коротко | А тут розгорнуто: усі емоції, думки, почуття, страхи, сподівання, злість, хто винний, прокляття, сварки й навіть матюки! |
3. Який вантаж я ношу в собі зараз?
- Що я ношу мовчки? Але я хочу це сказати: ______________________________________
- Що ніхто не бачить, але це - важкий вантаж для мене? _________________________
🖊 Цей вантаж схожий на…
☐ камінь
☐ сніг
☐ туман
☐ мішок речей
☐ інше: ___________
Якщо є час та бажання, це можна намалювати!
4. Що мене виснажує прямо зараз?
- Звички, які мене точать?
| До чого я звикла, але мені це не дуже подобається/ шкодить мені? | Чому я продовжую це робити? Для чого мені це? | Якою людиною я стану, якщо перестану це робити? | Які кроки я можу зробити, щоб припинити це? |
І тут ми вже переходимо до порядку!
- Речі вдома, які я щодня бачу, але не використовую?
| Що я маю, але воно просто лежить? | Як давно я це використовувала? | Для чого це мені: чому ніяк не позбудуся? | Що буде, якщо ця річ врешті піде? | Що я можу із нею зробити, щоб мені це було легко та приємно? |
🖊 Запишіть ще: 1 річ, яка виснажує, і 1 крок, щоб звільнитися:
(це, ясно ж, не тільки про матеріальні речі)
______________________________________________________________________________________________
5. Що я можу зробити просто зараз для себе, наче я - свій найкращий друг?
Що б ви зробили для найближчого друга?
- Налити склянку води
- Вимкнути звук
- Позбутись однієї зайвої речі
- Дати собі дозвіл на емоцію
- Прочитати сторінку книжки
🖊 Мій сьогоднішній крок до себе:
____________________________________________________________________________
Якщо цей лист дав хоч трохи опори — уявіть, як підтримує вас системний порядок вдома та в житті, який пропонує планер "Порядок мого життя". Це не просто сторінки, це маршрут, який щомісяця виводить нас до себе справжніх. І через речі, і через звички, і через порядок вдома. Якщо ви хочете не разову техніку, а послідовний набір кроків на цілий рік - і для порядку, і для розхаращення, і для турботи про себе та свій стан, замовляйте ваш планер! Він завжди буде не місцем для записів, а підтримкою та помічником, бо для цього (лише для цього) його й було створено.
