Так, котики, я серйозно. І так, можна й підлогу помити. Звісно, якщо тягне до цього. Бо порядок – один з інструментів, який може заспокоїти, особливо якщо ви зараз перебуваєте у дуже тяжких почуттях. Він створює потрібні якорі:
- Необхідність щось робити щодня. Це заземлює. Не дає впадати в паніку.
- Послідовна робота руками. Це утихомирює, допомагає сповільнитися.
- Робота, в якій одразу видно результат (а його у порядку видно одразу). Це дає відчуття маленьких перемог. А нам вони дуже потрібні.
- Регулярна робота. Це дає відчуття налагодженості життя. Ви знаєте, що кожен день вам треба зробити це, те, оте і ще кота обдерти від вовни. Це стає рутиною. Рутина можлива лише там, де є життя.
- Робота, за яку ви відповідальні (тому не можете її покинути). Це відволікає від деструктивних справ (а головне – думок). Ви маєте свій ритуал. Ракета собі летить, ви миєте посуд.
Тому давайте розбирати схеми заспокійливого порядку для різних ситуацій, у яких ви могли опинитися. Спробуйте це допоможе!
Ви вдома
Панічні думки, страх за життя:
- Завантажуйте себе дрібними справами, які не дають відволікатися.
- Робіть монотонні речі (миття посуду, прасування білизни, чистка поверхонь - чим більший страх, тим сильніше можна терти ті поверхні).
Найкраща ідея: сортування речей:
- одяг - підходить до сезону/ не підходить;
- запаси їжі - потрібні зараз/ потрібні пізніше;
- запаси косметики та побутової хімії - строки придатності закінчуються/ не закінчуються;
- іграшки - дитині ще підходять/ дитина вже виросла;
- канцелярія - гарно працює/ вже висохла.
В процесі сортування речей ви також вчитеся сортувати й думки.
Цю роботу можна розподілити на три кроки, кожен з яких - терапевтичний:
Перший крок - створюєте для себе оточення з ідеальних для вас речей. Це вже перемога. Так! З першого ж кроку!
Другий крок - і ви виганяєте мотлох звідусіль. Це спосіб отримати відчуття очищення життя, повернення спокою, що ви позбулися всього зайвого, і у вас є все потрібне.
Третій крок - ви відслідковуєте точки збору мотлоху, вираховуєте речі-провокатори й навчаєтеся відразу виганяти хлам. Це інструмент для повернення контролю над життям (принаймні над власним будинком).
Ці три кроки дуже просто робити, коли ви знаєте, з якого боку підійти до безладу. Поставте собі 3 важливих запитання?
- Яким я хочу бачити мій будинок?
- Що для мене є порядком: яким є мій ідеальний результат?
- Яка зона в моєму будинку найбільш захаращена: що мене дратує?
Далі ви просто йдете в ту зону та підкорюєте її собі. Розібратися у цих запитаннях глибоко та правильно почати роботу над кожною із зон допоможе авторська система порядку "Книга твого дому", яка містить як теоретичні рекомендації, так і робочий зошит для їхнього пропрацювання у вашому просторі. Із нею у вас:
- прописана кожна кімната;
- продумана кожна шафа;
- організована кожна полиця.
Налаштуйте свій лад у кожному куточку, замовляйте систему, яка буде із вами поруч завжди! Це краще ніж курс (і вигідніше, ніж курс). Дивіться зміст та замовляйте!
Ви вдома чи виїхали - при цьому ви втратили все, чим жили до цього
Ви засмучені, не можете займатися тим, що любили.
- Створюйте нові ритуали.
- Робіть речі, які можна робити регулярно.
Найкраща ідея: привчати себе щось робити постійно.
- прибирати постіль;
- міняти білизну та рушники;
- мити посуд;
- прибирати іграшки після гри;
- полювати на пил.
Не маєте сил? Робіть ОДНУ справу. Маєте сили? Розширюйте коло дій! Регулярні справи допомагають розпланувати життя, показати, що воно не втрачене, а просто пішло новим маршрутом. І не факт, що цей маршрут такий вже поганий.
Ви вибралися в безпечне місце
Але у думках все ще - жах від того, що пережили.
Найкраща ідея: завантажуйте мозок та тіло роботою, яка допомагає провести ревізію речей.
- Перевірте завантажене місце - балкон, антресолі, кладову...
- Виділіть собі зону та розберіть її.
Це одночасно фізична та розумова діяльність. Ви повністю поглинаєтеся нею, а не тривогою та жахом. Ви вчитеся проводити ревізію речей і паралельно проводите ревізію думок. І ви відключаєтеся від паніки, на неї просто немає часу.
Ви не в своєму домі
Ви б і раді наводити лад, але будинок не ваш. Або в ньому просто лежать зайві речі. Або просто скрізь тривожні рюкзаки, запаси та речі для біженців.
Створюйте куточки вашого особистого порядку. Навіть якщо тут все не ваше, ви маєте зону відпочинку, власну сумку, поличку у ванній... Цього для початку достатньо.
Найкраща ідея:
- Знайти місця, які є лише для вас.
- Створити в них ідеальний для вас порядок, навіть якщо це всього лише одна шухлядка.
- Знайти місце для відпочинку (хоча б кут в кімнаті), де буде саме так, як хочете ви.
Ви не вдома
І все по чужих правилах. Це засмучує.
Найкраща ідея: створити власний світ.
- Знайдіть місця, які ви можете вважати лише своїми. Ну хоча б матрас, крісло, поличка в шафі.
- Наповнюйте ці маленькі місця ідеальними для вас речами (наскільки це взагалі можливо) та МРІЯТИ.
- Плануйте, яким буде ВАШ дім, коли ви повернетеся.
- Створюйте плани.
- Малюйте, що б ви змінили.
- Складайте плани та списки на папері.
Ви в окупації
І не до порядку. Дякую, але ні.
Оточуйте себе гостро необхідними речами. На першому плані скрізь - те, що рятує життя. В цьому порядку робіть 3 речі кожен день:
- Перше коло дій - те, що рятує життя (перевірка вікон, приготування їжі, запаси води тощо);
- Друге коло дій - те, що зробить життя легшим (запаси їжі, турбота про гігієну, купівля палива тощо);
- Третє коло дій - те, що покращить життя (мінімально можливий комфорт).
Обов'язково
У будь-якій ситуації тримайте в порядку екстра-важливі точки:
- Їжа - перевіряйте, щоб не псувалася;
- Тривожний рюкзак - має бути під рукою;
- Зручний одяг - має бути під рукою і має бути чистим, почищеним, у порядку, щоб ви могли швидко вдягтися та вийти.
- Документи - не мають загубитися;
- Сумка - в ній має бути порядок, щоб ви могли швидко знайти потрібне;
- Ліки - набір, потрібний саме вам, має бути завжди у комплекті.
Пам'ятайте
Якщо щось не зробили, не встигли, не змогли, ВИ НЕ ВИННІ. Винна Росія.
Якщо вам не до порядку, у вас відверто брудно. ВИ НЕ ВИННІ. Винні ті, хто довів вас до цього стану.
Якщо вам просто лінь щось робити, немає сил. ВИ НЕ ВИННІ. Винний ворог, який змусив вас просто виживати. І так, навіть, якщо ракети не летять над вами, а ви - в "тихому місті". ВИННА ВСЕ ОДНО РОСІЯ.
Розкажіть, що робите зараз удома? І чи робите взагалі? Допомагає?