Ми живемо в стресі, який кожного дня збільшується, й іноді лише правильно продуманий порядок допоможе заспокоїтися. Як створити правильну обстановку?
Світло
І те, що його періодично немає. Дуже важливо передбачити різні сценарії освітлення. В ситуації стресу яскраве освітлення навіть і непотрібне. Але точечне, затишне та спокійне як раз допоможе зосередитися та заспокоїтися. Тому залишається лише подумати, яким воно буде:
- де будуть стояти свічки, а де ліхтарі;
- де буде більш яскрава зона (для читання, творчості), а де достатньо лише натяку на світло;
- як можна регулювати інтенсивність світла, поступово її знижуючи - це дозволить організму в стресовій ситуації поступово уповільнювати мозкову діяльність.
Підсвічування основних предметів меблів
Для цього не обов'язково встановлювати спеціальні освітлювальні прибори чи взагалі робити ремонт. Достатньо лише схематичного підсвічування - як в літаку. Це дозволить безпечно пересуватися по дому й при тому не бачити джерело світла. Поступово саме це підсвічування "заземлить", допоможе відчути себе в безпеці, під захистом.
"Температура" світла
Тут все просто: чим тепліше підсвічування, тим швидше мозок дасть сигнал на вироблення мелатоніну.
Ще одна важлива деталь - "світловий" будильник, який особливо актуальний взимку. Він імітує світанок та м'яко виводить нас зі стану сну. Це знімає як мінімум ще один стрес від різкого пробудження.
Штори
Якщо треба заспокоїтися, допоможе ізоляція від зовнішнього світу. Штори тут незамінні. Є тканини зі 100% світлонепроникністю, є варіанти, що мають світлонепроникність 70-90%. Всі вони прекрасно підходять для спальні. Такі штори блокують як природнє, так і штучне освітлення.
Постіль
Дуже проста ідея: якщо найголовніше місце відпочинку (а це спальня) максимально комфортне, вам буде спокійніше. Бо ж ви зможете краще відпочити. Гарна постіль:
- з натуральних тканин,
- з екологічно чистих матеріалів,
- з гарним повітро- та теплообміном.
Звичайно, у вас можуть бути власні критерії для білизни, але ці - універсальні.
Спеціальне покриття для підлоги
Ні! Це знову не про ремонт! Покриття можна створити і без нього. Вважається, що для заспокоєння підходить ходіння босоніж по поверхні, у якої є хоча б невеликий рельєф. Якщо його немає у вашого звичайного покриття, можна подбати про відповідні килимки.
Комфортна ванна кімната
Це друге по значенню місце відпочинку після спальні. Це те місце, де ми починаємо та закінчуємо свій день. Тут ми залишаємося із собою наодинці. Тут нам має бути максимально комфортно та затишно. І на цей комфорт працюють:
- Точкове, м'яке освітлення;
- М'який, якісний текстиль;
- Чисті поверхні - дзеркало, борта ванни та умивальника.
Відкриті простори
Якщо простір максимально вільний від мотлоху - це ідеальне рішення. Чим більше повітря, тим більше спокою, бо ж нічого навкруги не дратує!
Цього достатньо для заспокоєння, але є ще одна важлива річ -
Порядок!
- Якщо всі речі на місцях...
- Якщо простори не захаращені...
- Якщо скрізь все налаштовано так, щоб вам було зручно...
То це і є заспокоєння. Саме це дає спокій, врівноваженність та позбавлення від стресу. Я хоча цю річ ми згадали останньою, саме з неї варто почати. Особливо ефективним це буде, якщо діяти за правильним планом порядку!