Є дні, які не мають жодної структури. Вони складні, вони втомлюють, і безлад тільки погіршує ситуацію. В такі дні дуже важливо мати чіткий план порядку - як от у нашій спільноті "Порядний дім", де ми маємо актуальні інструкції порядку, розхаращення, прибирання на кожен день.
Але є і методика - "швидка допомога".
"Якір дня" допоможе усвідомити, що саме треба зробити та виправити у цьому важкому дні.
Метод можна використовувати просто зранку, але це не обов'язково. Іноді потреба у ньому виникає як раз після робочого дня або навіть перед сном.
Мій звичний хаотичний день: що мені сьогодні важливо зробити?
Спитаю себе: що мене дратує або виснажує?
Який момент я хочу змінити або зробити точкою опори для себе:
_____________________________________________________________________________________________
Шукайте місце або групу речей, які просто зараз створюють у вас відчуття: вдома все погано, а сил на прибирання немає.
Тепер знайду мій якір:
- Як я можу вирішити цю проблему?
- Що я можу прибрати швидко?
- Чи можу я хоча б просто сховати ці речі, запланувавши їхній розбір на потім?
Достатньо зробити лише це, і відчуття вже виправиться! А додатково у нас є ще
Закріплення якора
Що я можу зробити за 5-10 хвилин тільки для себе після того, як зробила дратуючу праву? Це може бути:
- Чашка кави на самоті
- Запис однієї думки в блокнот
- Фільм чи подкаст
- Прогулянка
- Просто сон
Якщо ми знаємо, що кожен наш день важкий, кожен несе втому, і це не додає порядку вдома, ось додаткові дії:
Як я можу вписати цей метод у кожен мій день?
|
Зручний для мене час, коли я можу робити мікро-дії порядку (знайдіть найменш обтяжливі 10 хвилин) |
Постійні моменти, які мене дратують у цей період: що саме варто прибрати швидко (брудний посуд, розкидані речі тощо - те, що з'являється кожен день в один і той самий час) | Для чого я це роблю? Це не мій обов'язок, але є інші причини, і це: |
|
Вранці, до сніданку чи відразу після: _______________ |
10 хвилин мого оновлення: я створюю собі день без роздратування | |
|
В обід, коли маю перерву від роботи: _______________ |
10 хвилин мого повернення у гарний настрій | |
|
Ввечері (перед вечерею чи перед сном): _______________ |
10 хвилин для створення місця, де я можу бути собою |
Іноді знайти такі дрібні, але важливі справи важко, і краще скористатися підказками з нашої спільноти "Порядний дім". Там все структуровано так, щоб кожен день можна було знаходити саме те, що варто зробити вдома, і при тому отримати підтримку від однодумців і натхнення від того, як легко все вдається, бо спочатку може бути так:
А потім стає так:
І при тому ми не переміщуємо мотлох, ховаючи його із поверхонь. Ми позбуваємося його - поступово, свідомо й екологічно.
Долучайтеся до нашої порядної родини. Тут порядок виходить в усіх, бо основа спільноти, - навіть не інструкції з наведення ладу, а підтримка та розуміння: я - не сама із цим всім! Підписка на місяць - 155 грн, ви зможете бути у спільноті стільки, скільки треба вам!