Важливий порядок (найважливіший): фільтр дій у складний день

Коли важливо не прибирати, не купувати, не викидати? Ми часто маємо переліки справ під будь-яку ситуацію, але іноді потрібно діяти навпаки. Тому я написала лист, в якому вказую дії, що НЕ допоможуть. І дії, які краще зробити натомість.

Цей лист народився після відгуків про мій планер "Порядок мого життя": там кожен місяць починається не зі списку справ, а із одного простого запитання: «Що я відчуваю зараз?». Тільки після цього запитання починається робота з простором і речами: не для ідеальної краси, а для того, щоб не погіршувати стан. Цією таблицею теж можете користуватися.

Але ще до планера важлива оця "шпаргалка станів та дій". Збережіть собі, це дійсно допоможе - і з порядком у тому числі! Вам потрібно просто обрати стан і далі подивитися, чого НЕ робити.

Що я відчуваю	Що зазвичай хочеться зробити у такому стані?	Чому це не працює?	Що зробити натомість?
Тривога	щось купити “щоб стало легше” хаотично щось перекладати з місця на місце кидатися від миття до чистки і назад	Це підсилює тривогу: нові речі або метушня із порядком додають ще більше рішень - вирішити, що помити, що купити, що почистити, чи варто, чи підійде, чи я не помиляюся... Стає тільки гірше. Плюс нові речі, та й сам візит у магазини ще й додають візуального шуму й додатковий візуально-шумовий подразник (там шумно, гучно, яскраво)	Побути у тиші та спокої, наскільки це можливо. Зробити будь-які заземлюючі речі та техніки. Прибрати з поля зору 1 предмет, який дратує або тисне (сховати, винести, викинути). Навіщо: Менше сигналів для очей → менше тривоги.
Перевантаження	Парадоксально: додати собі роботи. зробити “генеральне” розібрати все і одразу все встигнути	Мозок хаотично шукає хоч якихось дій, де ми "перевантажилися, але ж зробили!". Великий обсяг будь-яких дій швидко виснажує й залишає відчуття поразки, навіть якщо те "генеральне прибирання" все ж доведено до кінця.	Скоротити кількість дій максимально, відсіяти усе, що тільки можна. Якщо все ж хочеться порядку, звільнити одну поверхню: стіл, тумбу, шматок кухні. Навіщо: Малий, видимий результат повертає відчуття контролю. Плюс привчає до думки: мало зробив, а результат є, перевантажуватися не обов'язково!
Апатія	не чіпати дім взагалі нічого не робити залишити все як є, навіть якщо це безлад	Нерухомий простір починає тиснути ще більше. Бардак, срач, наче сповивають у кокон "нічого не вирішую у своєму житті".	Порухати ногами-руками. Зробити мікро-дію для себе - цукерку взяти чи каву. Винести одну категорію дрібного мотлоху (пакети / папери / порожні банки). АБО: навести мінімальний лад чітко у точці, на яку дивляться очі просто зараз. Навіщо: Мінімальний рух у просторі запускає внутрішній рух.
Злість	різко все переробити викинути півдому купити нове “бо це вже бісить”	Імпульсивні рішення не дають простору для аналізу дій. Кинулися робити - втомилися, ледь не впали. Кинулися викидати - кинули на півдорозі. Хотіли купити нове - а воно через півгодини після покупки тільки дратує більше.	Відкласти радикальні дії. Винести лише те, що точно сміття - це дозволить викинути злість. Помити чи почистити 1 об'єкт, який можна добряче терти та драїти - це скине злість. Не шукати нових речей, бо коли злість пройде, бажані у той момент речі почнуть викликати асоціацію із нею й дратувати. Навіщо: Межа зберігає енергію і знімає напругу.
Розпач	довести дім до “нормального вигляду” змусити себе щось робити (часто - саме прибирати) через силу	Будь-які дії з примусу посилюють виснаження і провину: зробили не ідеально, не встигли, зробили не те...	Прибрати одну дрібну річ, яку давно хотілося прибрати. Помити те, що найбільш засмучує (один об'єкт, дрібний!) Зробити порядок у зоні відпочинку (влаштувати собі "обійми за допомогою речей") Навіщо: Малий жест турботи знімає внутрішній опір.
Втома	"спростити" собі життя покупками замовити органайзери, коробки, “щоб було красиво” накупити техніки для дому	Нові системи = нові рішення = вилазки та пошуки = ще більше втоми.	Зменшити побут до бази: залишити мінімум посуду / одягу на сьогодні. Нічого не робити максимально - окрім дій, які допоможуть відпочивати (ви хочете поїсти - а стіл завалено: очистити стіл, але не перемивати увесь посуд) Навіщо: Менше предметів - менше дій - менше рішень - це вже запускає відпочинок.
Внутрішній хаос	скласти ідеальний план прибирання кинутися відразу щось робити	Плани без ресурсу не виконуються і демотивують.	Записати, що не так, які у мене відчуття, у чому хаос (дивіться таблицю з планеру вище!) Подумати, що сьогодні точно не чіпати - у житті, у домі, у роботі. Навіщо: Порядок починається з визначення, що так, а що не так, а не зі списків справ (це і є правильний підхід до порядку - вдома та у житті).
Провина	“наздогнати” "довести" зробити більше, ніж можу прибрати те, що не тягну	Це закріплює відчуття постійної невдачі. Бо у провині дуже важко зробити щось ефективно у вашому розумінні.	Свідомо відмовитися від справ, які кортить зробити: від імпульсивних речей, вчинків, від великих списків справ. Навіщо: Зменшення навантаження - можливість зупинитися, проаналізувати відчуття, вирішити, що провина - соціальна емоція, а не справжня!

Насправді підхід, що відштовхується від того, як ми почуваємося, і є основою будь-якої дії, у тому числі дії порядку. Навіть просте розхаращення працює так. Ось ще одна таблиця з планеру "Порядок мого життя" (теж можете нею користуватися):

Так розхаращення стає системним, без хаосу та без тиску на себе. Це інструмент, який допомагає не додавати, а зменшувати й відчувати різницю у домі та голові одразу. Звісно, це лише етап системи, і якщо ви хочете спробувати таку систему на власному досвіді, ваш планер вже чекає на вас. Він не дає перевантаження, але дозволяє зробити всі важливі справи по дому, бо вказує на актуальні, а не дає "якомога більше".

Забирайте вашого помічника: 675 грн за порядок на цілий рік або ж 1515 грн - за повний порядок у кожному куточку (планер + "Книга твого дому" + робочий зошит до неї).

Теґи